نصائح مهمه لتعلمه
للحفاظعلي الوزن المثالي:
1-الماء الدافئ علي الريق بيساعد ع التخلص من إلامساك و تحسين حركة ألا معاء
2-الزبادي بالليمون قبل النوم بيقل محيط البطن
3-شرب الماء مش اقل من 2لتر هو حرق الدهون
4-اخذ الفاكهة المسموح فيها خلال اليوم
5-طبق السلطه مع الغداء بتحرق 30%من الوجبه
6-البعد عن الزايوت والسمن و الاكتفاء بمعلقه زيت زيتون وأحد كل يوم
7-الشاي الاخضر بعد الأكل بساعتين وعليه لمون
8-الابتعاد عن الاملاح
9-البعد عن الحلويات و المعجنات و الواجبات
10-الاهتمام بالرياضة وي النشاط
إرسال تعليق